2016年10月3号,当红著名男高音歌唱家(Jonas Kaufmann)考夫曼,发表声明:因为‘‘过劳挫伤’’声带受损,已取消所有的演出,无限期休息,直到声带全部康复才可能复出,以避免不可逆转的声带损伤。
这则消息一出,引起歌剧圈不小的震动,也让他的歌迷们非常揪心,心情有些沉重。
每个唱歌的人都懂,没有比声带出问题更让人郁闷的事情了:两片薄薄的黏膜肌肉,看上去就那么的脆弱,一旦出现问题,不知道何时才能恢复,只有漫长的等待和煎熬:一天两天,一个月两个月,一周两周,一年两年... ...
乐器再贵,坏了,旧了,可以丢掉买个新的... ... 而声带是我们一生唯一的乐器... ...
为了热爱歌唱的亲们,在这里搜罗了N条,从美声专业的角度看,如何保护声带健康的小贴士,希望每个唱歌的亲,都好好的保护我们珍贵的乐器:
*初学者,每次练唱请不要超过20分钟,‘‘少量多次’’效果最佳.
MDW的声乐老教授Franz Donner(弗兰茨 道纳)曾经反复强调: 初学者,因为还没掌握好用身体歌唱的方法,横膈膜肌肉能力差,连续练唱时间过长,不仅锻炼不好歌唱的正确方法,还会伤害声带。所以每次练唱最好不要超过20分钟,尽量做到‘‘少量多次’‘。对于歌唱方法成熟的人来说,‘‘少量多次’’也是很有好处的,因为有研究表明:普通成年人,保持注意力集中的最长时间:20分钟是正常水平, 40分钟是极限。比如我们听报告的时候,超过40分钟就开始觉得累,想要走神儿。在注意力不集中的情况下,练习歌唱的质量就会下降,方法会一定程度‘‘跑偏’’,方法‘‘跑偏’’ 的结果:受伤害的是‘‘声带’’。
*先练身体,再练嗓子。唱歌之前,你热身了吗?
现任MDW(维也纳国立音乐表演艺术大学简称MDW)声乐副系主任,Klaushofer(克劳斯霍夫)教授,每次上声乐课之前,先带领我做5到10分钟的热身运动,甚至更久。外行人看了觉得好笑:又不是体育比赛,做什么热身运动... ...
真正会唱歌的人,用的是横膈膜,和腰腹周围的肌肉群,也可以称为我们常说的‘‘丹田’’,并不是在‘‘用嗓子’’使力。那既然是用肌肉来唱歌,这些肌肉就不需要做拉伸和预热吗?! 早上刚起床,还没睡醒的时候,或者是前一晚没睡好,觉得困倦,或者久坐书桌旁,浑身乏力,等等,这时的身体肌肉群处在一个消极的状态, 如果不唤醒这些肌肉,让他们舒展开,并下意识的告诉它们,现在要工作了,那我们的歌唱,就是磨损声带本身,以及练习错误的发声方法,使用错误的肌肉。以我个人的练习经验,和15场‘’阿依达‘‘的演出经历,我觉得:预热身体,比预热嗓子更重要!尤其是在演唱大的,难的歌剧角色之前,慢跑15分钟,拉伸一下肌肉,比闷在琴房里硬唱一个小时来的效果好!’’
*音乐会前,不要过多的聊天,少说话
花腔女高音‘‘格鲁贝洛娃’’(E.Gruberova) 是业内公认的,嗓子保护的最好,对自己的事业谨慎小心到有些极端的’’大牌‘‘。她曾经在电视采访中讲到:‘‘ 我不喜欢聊天,不喜欢说话,说话会让嗓子疲劳。’’ 因而有很多同事和她身边的人,都觉得她是个性格古怪,不好相处的‘‘大牌迪娃’’(Diva)。其实她只是为了保护自己的乐器。
* 不开声,直接唱歌,有损声带
打个比方:不拉伸肌肉,不热身,就让你冲刺跑100米,不仅会肌肉拉伤,甚至有生命危险。声带也是肌肉的一种,比普通的肌肉更加细嫩和娇贵,不好好的开声预热就唱大量的高音,难度大的咏叹调,对声带的损害,可想而知。很多老一辈的著名歌唱家,非常重视‘‘开声’’这件事情,如果晚上有歌剧演出,提前三四个小时就开始进入‘‘热嗓’’状态。MDW声乐教授Klaushofer说:‘‘如果是上午要唱,那么必须在开唱之前四个小时就起床。比如上午十点要参加比赛,或者考试的歌手们,最晚六点钟就要起床,这样嗓子和身体才能从睡梦中完全的醒过来。开声的程序,要从最简单的练习,最舒服的音区开始,循序渐进。‘’
* 自我检查:‘‘唱完歌嗓音变了’’,‘‘唱完歌嗓子不舒服’’,‘‘唱完歌哑的说不出话了’’,出现这种状况,一定是方法哪里不对了。
这世界上很难找出两个教法一模一样的声乐老师,每个老师都有自成一派的教唱方法和系统,针对每一个学生,又有不同的训练方式。 但是条条大路通罗马,大家的目的是一样的:为了教出健康的,美的声音。大部分初学声乐的学生,唱完声乐课以后嗓子都会感到不习惯,或者出现疲劳,沙哑和"吊起"来之类的小状况。这是正常的,而且一般会经历的过程。但是如果在学习了一到两年后,还一直有类似的情况出现,甚至越来越严重, 那就要认真的思考,自己的歌唱方法是不是正确,问题出在哪里。正确的歌唱方法,不管唱多久,唱什么曲子,唱完之后嗓子应该是舒服的,可以正常讲话的,甚至更加洪亮的。
* 唱歌事业,心急是大忌,冷静耐心的对待自已的歌唱之路
很多初学者,没学两天,毫无基础,就着急喊高音,唱大的咏叹调,高难度的花腔等等,这样很危险,也最伤声带。现在社会节奏越来越快,更种样的速成,和各种见效快的小窍门,小捷径,总是被看作救命稻草一样,被众人追捧。传统的意大利歌剧演唱学派,前六年的学习都是用来打基础的,前四年的学习中,老师根本不允许学生唱歌剧咏叹调。所以上个世纪炼就出的伟大歌唱家们,舞台寿命都长的很,很多身体好的歌手,六七十岁照样唱,因为基本功打得好。大腕们之所以是大腕,也是因为它们肯花好几年来准备一个角色,六年,七年,甚至十年,一辈子。现在很多条件好的歌手,一旦被发现和挖掘,没等打好基础,就被过度包装,过多演唱,登台,过早的成名,金钱和名利的诱惑,经纪人,剧院老板的怂恿,让人不淡定的使用自己的声带。结果是什么,可想而之。
* 身体不好,生病没有痊愈时,不要唱。尽量预防避免病毒性感冒
感冒咳嗽是声带的大敌,尽量避免这时候演唱,尽量能不生病就不生病。在流感暴发的季节,戴口罩,勤洗手,少去人多的地方。举一个夸张的例子:‘‘拜罗伊特’’瓦格纳音乐节唯一的亚洲女歌手‘‘Mihiko Fujimura'' (日本女中音),在演出季前后,只要去公共场所就一直带口罩。听她的同事说,她在公交车上,只要听到有人咳嗽,就会在下一站下车,等下一班再上车。虽然说这样很夸张,但是我能理解她的心情,一旦感冒了,几场甚至十几场演出都要泡汤。作为歌手,是很残酷的现实。维也纳著名的耳鼻喉科医生Pötschne曾经给我的建议:1,适当补充维生素,服用维生素片,可以加强抵抗力。2, 歌手要有每天用盐水淑口的习惯,特别是从公共场所回到家后,第一件事就是要洗手,用盐水淑口,盐水喷鼻。3,长途旅行戴口罩,或者带盐水喷雾小瓶在身边,每一两个小时一次清洁。4,重要的演出季,自己携带雾化器,盐水雾化不仅消炎,还可以加速受损的声带愈合,在开唱三小时之前,和演唱结束之后两小时使用。不要在使用之后立即开唱。5,对于受伤的声带,补钙也可以间接的辅助声带愈合。
* 女歌手遇到生理期,怎么办
作为一个女歌手,深知痛经对于歌唱和声带是多么大的摧残。尽量避免在这个时候唱歌。但是如果有重要的歌剧演出,音乐会,考试,比赛怎么办,总不能每次都请假或者拒演,会失掉非常多的机会。就这个问题,我询问了N多有经验的女教授,女歌唱家,总结下来有几个方法,仅供参考:
1,生理期演唱时反而不要试着省力:很多亲觉得,生理期不能大量运动,唱歌时也想着用比平时少用力,少些气息支持。但还是那句话:唱歌用的是身体,如果身体肌肉用得不够,嗓子和声带的负担就更大,这样反倒会更多损伤声带。所以,为了保护生理期脆弱的声带,我们必须更好的运用气息支持,更多的依靠身体来完成任务。
2,止痛药:对于疼痛感相当严重的亲们,止痛药可以保证你在台上三到五小时内正常的演出。而且止疼药随着医学技术的发展,它的副作用越来越少,偶尔吃一下是没有大问题的。但一定不要选择‘‘吃了会困’’的那种止痛药:比如阿斯匹林,它会让肌肉出现困倦乏力,唱歌时会使不上力,这样更容易损害声带(我自己的经验)。每个人体质不同,大家要选择适合自己的止痛药。是药三分毒,尽量少吃。
3. 用荷尔蒙调节(也就是服用避孕药)避开生理期。这个方法不推荐大家采用,比如欧洲对于带有荷尔蒙的药品管理很严格,一定要先看过医生,严格检查以后才能使用,怕的就是对身体产生负面影响。而且荷尔蒙的变化,会引起声音的变化,据说有些花腔女高音歌手,因为服用荷尔蒙的药物一段时间后,声带变厚从而失去高音。所以尽量能避免服用最好,实在需要的话,也请多看几个医生,做好荷尔蒙等各项身体指标的检查,再三考虑后再服用。
* 饮食作息,因人而异,不作就不会死
有的人身体好,声音抗糟,抽着烟,喝着酒,熬着夜,嗓子照样棒棒的。有的人嗓子很敏感,吃冷饮嗓子都会不舒服,一晚没睡好,就觉得嗓子沙哑。所以劝大家不要跟别人比较,自己的身体,自己的嗓子,只有自己知道。多运动,少吃油腻,多喝水,多吃果蔬,多睡觉,戒烟等等这样的健康生活习惯,不仅是对嗓子,对于身体也是非常好的保养,不作死就不会死。这个世界上,只有我们唱歌的人不用买乐器,最省钱,也只有我们唱歌的人的乐器,是自己的身体,多少钱也买不来,失不复得!所以,请好好保养自己的无价珍宝。
好身体加好方法,才是王道!!!